Nordic Walking in Bad Rodach

Gesund bewegen – Natur genießen

Nordic Walking ist weit mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken: Es ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Koordination fördert – und dabei herrlich entspannend ist. In Bad Rodach finden Sie ideale Bedingungen für diese sanfte, aber effektive Sportart: ruhige Wege, frische Luft, abwechslungsreiche Landschaften und perfekt ausgeschilderte Strecken.

Unsere drei  vom DSV zertifizierten Nordic Walking-Routen führen Sie durch die schönsten Ecken rund um Bad Rodach – vom idyllischen Kurpark bis hinauf zu den aussichtsreichen Höhenzügen des Rodachtals. Ob Sie gerade erst anfangen oder sportlich ambitioniert unterwegs sind – hier findet jeder die passende Runde:

  • Bad Rodacher Thermalquellenpfad (Blau) – leichte Einsteigerrunde rund um den Kurpark

  • 360° Bad Rodach Kurs (Rot) – mittelschwere Tour durch abwechslungsreiche Natur

  • #nolimits Höhentrail (Schwarz) – anspruchsvolle Strecke mit tollen Ausblicken

Gönnen Sie sich eine aktive Auszeit – und entdecken Sie Bad Rodach Schritt für Schritt von seiner schönsten Seite.

Nordic Walking-Stöcke können in der ThermeNatur ausgeliehen werden.

So geht’s: Nordic Walking – Tipps für den Einstieg

Nordic Walking ist leicht zu lernen – und der ideale Einstieg in ein aktives, gesundes Leben. Mit der richtigen Technik und Ausrüstung wird aus einem Spaziergang ein effektives Ganzkörpertraining. Hier ein paar einfache Tipps für alle, die (wieder) in Bewegung kommen möchten:

Die richtige Ausrüstung:

  • Stöcke: Sie sollten etwa 70 % der Körpergröße betragen (Faustformel: Körpergröße x 0,7). Es gibt verstellbare Modelle – ideal für Einsteiger.

  • Schuhe: Bequeme, gut gedämpfte Sportschuhe mit gutem Profil.

  • Kleidung: Atmungsaktive, wetterangepasste Kleidung – im Zwiebelprinzip.

Die Grundtechnik:

  • Aufrecht gehen: Brust raus, Schultern locker.

  • Arme mitnehmen: Der rechte Arm schwingt mit dem linken Bein – und umgekehrt.

  • Stöcke aktiv einsetzen: Die Stöcke werden schräg nach hinten aufgesetzt und kraftvoll abgestoßen – das aktiviert Rücken, Schultern und Arme.

  • Rund laufen: Der Bewegungsablauf sollte flüssig und rhythmisch wirken – kein „Stochern“ mit den Stöcken.

Praktische Tipps:

  • Warm-up & Cool-down nicht vergessen: Vor dem Start kurz mobilisieren, am Ende leicht dehnen.

  • Mit Freunden oder in Gruppen gehen: Das motiviert – und macht mehr Spaß.

  • Langsam steigern: Erst kürzere Strecken, dann Tempo oder Länge anpassen.

  • Regelmäßig trainieren: Schon 2–3 Einheiten pro Woche zeigen schnell Wirkung.

Tipp: Unser blau markierter Bad Rodacher Thermalquellenpfad eignet sich hervorragend zum Üben der Technik –
flach, ruhig und ideal für Einsteiger!